PALAUDU JA jaksa Hyvinvoiva työntekijä on tuottelias

Mitä saat

• Tietoa jaksamisen, palautumisen ja hermoston tilasta
• Opit hallitsemaan rentoutumista ja palautumista
• Saat tietoa unen laadun ja hengityksen vaikutuksesta siihen
• Koet hengityksen vaikutuksen jaksamiseen ja keskittymiseen arjessa
• Paljon tietoa arkeen ja palautumiseen liittyvistä asioista

Ohjelma

• Hermoston tilan mittaus: ohjaus mittaamiseen (verkkotapaaminen tai face to face -kokoontuminen alussa)
• Hermoston tasapainon mittaus 1 vko (kerran päivässä)
• Palautumista tukeva arjen liikkumisen ja vagushermoa tasapainottavat kevyet fyysiset harjoitukset
• Tietoa hengityksestä ja sen vaikutuksesta keskittymiseen työpäivänaikana, palautumiseen ja uneen
• Palautumiseen vaikuttavien arkisten asioiden läpikäyminen kurssialustalla
• Lopussa palautekeskustelu + ohjaus eteenpäin (verkkotapaaminen tai face to face-kokoontuminen)

Palautumisen tärkeys on huomattu työelämässä. Työelämän tahti ja kiire on kova, mikä aiheuttaa yhä enemmän palautumisen alentumista. Tätä voidaan mitata sykevälivaihtelulla ja hengityksen laatua huomioimalla (1 viikko) . Tällä ohjelmalla parannat omaa tietämystäsi palautumisestasi ja miten sitä voidaan edistää erilaisin hengitystekniikoiden, pienten liikkeiden avulla arjessa sekä arjen palautumiseen vaikuttavien päivitetyn tiedon hallitsemisella. Hermoston tilan mittaaminen ja oman palautumisen seurannan opettelu antavat käsitystä, miten omaa jaksamisen ja palautumisen tilaa voi seurata jatkossa ja tehdä omassa arjessa sitä tukevia päätöksiä.

Ota mukaan työkaverisi, niin voitte kannustaa toinen toista ohjelman aikana työpäivänkin aikana. Saat henkilökohtaisen palautteen palautumisesi etenemisestäsi sekä mahdollisesti ryhmäpalautteen. Ryhmään mahtuu maksimissaan 10 henkilöä.

Hermoston mittaus on noninvasiivista (ilmainen applikaatio) ja sopii yleensä kaikille. Samoin hengitys- ja erilaiset kevyet fyysiset liikkeet sopivat kaikille. Aikaisempaa kokemusta näistä ei tarvita :). Ohjausmateriaali on ryhmäläisten käytössä koko valmennuksen ajan.

tuijandrivit (at) gmail.com