Dúvidas Frequentes
Como progredir carga?
Para a progressão de carga nós usaremos a abordagem de margem de peso em todos os exercícios na planilha. Eles terão uma margem de três repetições. Você só irá progredir a carga se em todas as três séries atingir as repetições máximas. Para isso recomendo e anote as cargas e repetições no aplicativo para facilitar a progressão.
Quanto progredir?
Estudos recomendam de 3% a 5% da carga anterior. Por exemplo:
"Estou fazendo o leg press com 100kg quanto devo aumentar?"
Baseado na explicação acima de três a cinco quilos de cada lado
Como funciona as fotos na consultoria?
Na consultoria iremos renovar a foto a cada um mês para acompanhar o progresso e também para analisar para mudanças a fim de melhorar a estética.
Por exemplo: Na foto de lado percebo que algum músculo teve pouco desenvolvimento, com isso daremos uma maior atenção a ele.
Vi os vídeos no app e mesmo assim ainda tenho dúvidas quanto ao exercício, o que faço?
Peço que olhem os exercícios antes de começar a fazer se ficar com alguma dúvida me avisar para eu poder fazer um vídeo mais detalhado sobre a execução e como fazer em um melhor padrão.
Acho que estou fazendo o exercício de maneira errada!
Grave me mande pelo whatsapp para que eu possa analisar e fazer a correção.
Estou com muita dificuldade em tal exercício ou não gostei dele!
Me mande mensagem no whatsapp que eu vou olhar melhor com você um jeito de facilitar ele, ou trocar por um do mesmo músculo alvo.
Irei viajar ou não conseguirei ir todos os dias!
Entre em contato avisando para vermos as possibilidades de adaptar o seu treino.
Estou com pouco tempo para realizar o treino!
Entre em contato no whatsapp, irei otimizar seu treino.