5 Návrhy Pro Pomoc Dítě Uspat Rychle

Ustavení zdravého spánku chování u dětí je zásadní pro jejich wellness a rozvoj. Nicméně mnoho rodičů najít to testování, abyste získali své mladí, aby se uklidnili a odstoupili, aby spali klidně. Pokud jste mezi nimi, stres, ne! S několika snadných přístupů a trochu jednotnosti můžete pomoc vaše dítě usnout navíc snadno, záruky získají zbytek, který potřebují pro optimální růst a pracovní.

Pět Strategie Asistence Děti Uspat Snadno

1. Konstantní Před spaním Režim

Konstantní chodit spát rutina asistence signalizuje tělu vašeho mladšího, že je čas relaxujte a připravte se na spánek. Začátek ustavením stanoveným časem pro čas na spaní a potom vytvořit sérii uklidňujících aktivit vedoucích k tomu. Toto mohlo sestávat z úkolů, jako je recenzování chození do postele příběh, zahřátí koupelna nebo poslouchání jemné písni. Uniformita je zásadní přímo zde, protože dodržování stejné rutina každý večer může pomoci problému tělu vašeho mladšího uznat, když je čas jít spát.

2. Produce a relaxační prostředí

Ujistěte se ložnice vašeho mladšího pomáhá ke spánku tím, že vytváří klid a relaxační atmosféra. Udržujte místnost temnou, tichou a pohodlně úžasné. Vezměte v úvahu používání zatemnění závěsy k zablokování jakéhokoli druhu světla, bílého šumu výrobci k tlumení okolních zvuků a komfortní ložní prádlo k reklamě relaxaci. Dále omezení zobrazení po dobu před spaním, protože modré světlo uvolňuje digitálními gadgety mohou překazit schopnost vašeho mladšího až ukolébavky usnout.

3. Povzbudit Fyzická aktivita

Normální fyzická aktivita po celý den může asistovat vydat energii vašeho dítěte, takže je méně komplikované pro ně usnout večer. Povzbuzujte energické playtime po celý den, jako je běh, skákání nebo hraní outdoor her. Přesto mějte na paměti načasování jako energické úkol také blízko čas před spaním může mít opačný dopad a ztěžuje vašemu dítě relaxaci. Jděte na alespoň hodinu energie hraní dříve v průběhu dne, abyste užili spánek navozující výhody.

4. Nastavit Vymazat hranice

Rozvoj jasných limitů kolem času spánku je důležité pro garance vašeho dítě rozpoznává významnost spánku a rozpoznává, co se od nich očekává. Komunikujte pravidla jasně a neustále uplatňovat je. Toto může sestávat z limitů u aktivit, jako je vidění TV nebo hraní videoher před spaním, spolu s předpisy kolem zůstat v posteli, jakmile je čas spát. nastavením jasných hranic můžete pomoc zmenšit chodit do postele boje a vytvářet další klidný chod do postele režim.

5. Nabídka Komfort a Ujištění

Je typické, že děti občas před spaním starosti nebo stres a úzkosti, což jim může ztížit ukolébavka usnout. Nabídka komfort a důvěra k pomoci snížení jejich obav. Investujte nějaký další čas se svým mládencem před postelí, používání pomazlení, objetí a uklidnění slova motivace. Můžete obdobně představit uklidňující před spaním rituály, jako je vložení do jejich preferovaný vycpaný zvířátko nebo čtení je speciál jde spát báseň. Tím, že nabízíte komfort a důvěra, můžete pomoc svému dítě cítí bezpečný a zabezpečený, takže je pro ně snadnější nakopnout a drop off spát.

Nakonec, pomoci vašemu dítěti spát snadno vyžaduje vytrvalost, důslednost a výchova technika. implementací těchto ukazatelů do času vašeho mladšího režimu, můžete rozvíjet klidné a relaxační atmosféry, které propaguje uvolněný spánek. Mějte na paměti každé dítě je speciální, takže může trvat zkoušku a chyba, abyste objevili přístupy, které fungují nejlépe pro vaše dítě. Zůstaň klient a důsledný a před to znáš, jdeš spát určitě stane mnohem hladší a extra příjemným zážitkem pro vás i vaše dítě.