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BOLETÍN de TLC noviembre 2023

Lo más destacado de noviembre

Las familias de TLC disfrutaron de una serie de excursiones y eventos este mes, que incluyen:

  • Noche familiar en Old Poway Park. El Viejo Oeste cobró vida con estudiantes y padres interactuando como sospechosos y detectives involucrados en la resolución del misterio del caballo desaparecido, Lightning. ¡Premios, premios y cervezas flotantes terminaron la noche con una nota dulce!
  • Las familias de TLC tuvieron la oportunidad de volverse un poco locas y "aprender haciendo" en una excursión al Zoológico de San Diego. La visita autoguiada permitió a todos disfrutar de todas las exhibiciones y actividades de animales, como el teleférico Skyfari, la visita guiada en autobús, el autobús canguro y el campamento base de exploradores de vida silvestre.
  • ¡Una visita de Noche Familiar a Skyzone literalmente hizo que los estudiantes de TLC rebotaran contra las paredes! ¡Las familias disfrutaron de un mar interminable de trampolines, jugando balón prisionero, volando en pozos de espuma, saltando baloncesto y más!
Noche familiar en Old Poway Park
Diversión en el zoológico
Viaje al Zoológico de San Diego

Consejos de salud mental para las vacaciones escolares y las vacaciones

Las vacaciones de otoño, las vacaciones de invierno, los días festivos y las tradiciones pueden ser una temporada llena de alegría, pero también pueden ser estresantes y especialmente desafiantes para quienes se ven afectados por una enfermedad mental. Para algunas personas, las vacaciones de invierno pueden crear sentimientos de tristeza, depresión, ansiedad, soledad y aislamiento. La “tristeza navideña” puede surgir de diversas fuentes, como acontecimientos actuales, dolor personal, soledad, enfermedades de todo tipo, preocupaciones económicas, separación de miembros de la familia y problemas de relación como la separación o el divorcio.

Aquí hay algunos consejos útiles del Instituto Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI) para ayudar con nuestra salud mental durante esta temporada navideña (nami.org, 2020):

1) Acepta tus sentimientos. Las vacaciones pueden generar una variedad de emociones en las personas. A veces incluso puedes experimentar emociones aparentemente contradictorias al mismo tiempo. Haga todo lo posible por reconocer y aceptar sus emociones en lugar de juzgarlas. Está bien sentirse feliz; está bien sentirse triste; incluso está bien sentirse feliz y triste al mismo tiempo. Date compasión y permítete sentarte con lo que sea que estés sintiendo.

2) Administra tu tiempo y no intentes hacer demasiado. Priorizar su tiempo y sus actividades puede ayudarle a utilizar bien su tiempo. Hacer un cronograma diario ayuda a garantizar que no se sienta abrumado por las tareas y los plazos cotidianos. Está bien decir no a planes que no se ajustan a tu agenda o que no te hacen sentir bien.

3) Reserva tiempo para ti y prioriza el autocuidado. Programe tiempo para actividades que lo hagan sentir bien. Puede ser leer un libro, ir al cine, recibir un masaje, escuchar la música que te encanta o sacar a pasear a tu perro. Está bien priorizar el tiempo a solas que necesitas para recargar energías.

4) Dedique tiempo a sus relaciones importantes. La conexión y el significado son fundamentales para nuestra salud mental. Incluso puedes conectarte con tus seres queridos que ya no están contigo a través de una tradición familiar o un ritual de recuerdo personal.

5) Establecer límites. La dinámica familiar puede ser compleja. Reconócelos y acepta que sólo puedes controlar tu rol. Si es necesario, busque formas de limitar su exposición.

6) Come bien. Con cenas, fiestas y bandejas de galletas a cada paso, nuestros hábitos alimentarios se ven desafiados durante la temporada navideña. Trate de mantener una dieta saludable durante todo el proceso. Comer alimentos no procesados, como cereales integrales, verduras y frutas frescas, es la base de un cuerpo y una mente sanos. Comer bien también puede ayudar a estabilizar tu estado de ánimo.

7) El ejercicio también puede ayudar, con su conocido efecto ansiolítico y antidepresivo. Incluso una pequeña cantidad de ejercicio, como estacionarse más lejos de la tienda, puede hacer mucho para mejorar su estado de ánimo. El ejercicio diario produce naturalmente hormonas que alivian el estrés en su cuerpo y mejora su salud física en general.

8) Duerma lo suficiente. Los síntomas de algunas afecciones de salud mental, como la manía en el trastorno bipolar, pueden desencadenarse si se duerme muy poco. Más información sobre cómo dormir bien.

9) Pasa tiempo en la naturaleza. Los estudios demuestran que el tiempo en la naturaleza reduce el estrés. (Más información sobre los beneficios de la naturaleza para la salud mental). ¿Necesita separarse de la familia durante una reunión navideña? Dé un paseo por un parque local.

10) Practica la relajación. La respiración profunda, la meditación y la relajación muscular progresiva son buenas formas de calmarse. Tomarse un descanso para reenfocarse puede tener beneficios más allá del momento inmediato.

11) Escribe una lista de gratitud y da las gracias. A medida que nos acercamos al final del año, es un buen momento para reflexionar sobre aquello por lo que estás agradecido y luego agradecer a quienes te han apoyado. Se ha demostrado que la gratitud mejora la salud mental. En medio de todo esto, ¿hay algo o alguien por quien estás agradecido?

12) Voluntario. El acto de ofrecerse como voluntario puede proporcionar una gran fuente de consuelo. Al ayudar a las personas que no son tan afortunadas, también puedes sentirte menos solo o aislado y más conectado con tu comunidad.

13) Encuentra apoyo. Ya sea con amigos, familiares, un consejero o un grupo de apoyo, ventilar y hablar puede ayudar. Considere asistir a un grupo de apoyo gratuito proporcionado por su afiliado local de NAMI California. Si usted o un ser querido está atravesando una crisis, puede llamar o enviar un mensaje de texto al 988 para llamar a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio, disponible las 24 horas, los 7 días de la semana, para conectarse con un consejero de crisis.

La lectura es fundamental - Ferias del Libro

Al final del año escolar pasado, TLC recibió una subvención de Reading is Fundamental para promover actividades de alfabetización durante todo el año escolar 2023-24. Como parte de esta subvención, TLC recibió libros para agregar a las bibliotecas de nuestras aulas, recursos para ayudar a nuestros maestros a facilitar la lectura en voz alta y la oportunidad de organizar una feria del libro para nuestros estudiantes de K-5 en cada una de nuestras escuelas.

Como parte de estas ferias del libro, los estudiantes de K-5 pudieron explorar una gran selección de libros diversos y elegir cinco de su elección para llevárselos a casa y conservarlos. Además, los estudiantes recibieron una mochila y un diario para ayudarlos a reflexionar sobre lo que estaban leyendo. Los estudiantes estaban radiantes ante todas las opciones de libros y la oportunidad de llevárselos a casa.

¡Estamos agradecidos con Reading is Fundamental por hacer esto posible y ayudar a fomentar el amor por la lectura en nuestros estudiantes!

Ferias del libro en todos los sitios escolares de TLC

Destacado de antiguos alumnos

Joshua Zingale

¿En qué año te graduaste?

2020

¿A qué escuela asististe?

Scripps Ranch

¿Cuál fue tu parte favorita de asistir a TLC?

Clases pequeñas, que podía aprender con mayor precisión de los maestros, y la capacidad de tomar cursos de colegios comunitarios durante la escuela secundaria, que podía ingresar a la universidad con una cantidad considerable de unidades.

¿Qué estás haciendo ahora?

Estoy en mi último año en SDSU para ciencias de la computación y postulo a programas de posgrado para realizar un doctorado. Soy presidente del Club de Inteligencia Artificial de SDSU (al que debería unirse cualquiera que planee agregar SDSU para CS o CE). Estoy trabajando en un laboratorio de investigación bioacústica analizando los sonidos de los delfines para un profesor de SDSU. Soy músico de la Iglesia Barrabás Road.

¿Cómo te ayudó TLC a prepararte para la vida después de graduarte?

El horario estilo universitario me preparaba para clases dos o tres veces por semana.

¿Tiene algún consejo para los estudiantes actuales?

Toma cursos de colegio comunitario durante la escuela secundaria si planeas asistir a la universidad después.

Visita al campus de SDSU

Este mes, un grupo de familias de TLC visitó el campus de la Universidad Estatal de San Diego para comenzar a pensar en opciones de educación superior una vez que se gradúen. Durante esta visita, cuatro ex alumnos de TLC (y estudiantes actuales de SDSU) hablaron con el grupo de familias sobre sus experiencias personales. Todos hablaron muy bien del proceso de matriculación de TLC a SDSU. Al tomar clases de inscripción dual durante sus años de TLC, ¡pudieron saltarse un año universitario completo en State! ¡Estamos muy orgullosos de ellos!

Familias y ex alumnos de TLC y SDSU

Personal de TLC a través de los años

Para ayudar a celebrar el vigésimo aniversario de TLC, echamos un vistazo atrás: ¡a algunas fotos del personal! ¿Cuántas caras actuales de TLC puedes reconocer?

Personal de TLC a través de los años
Estudiante de TLC y ahora personal, Ben Coppersmith (junto con Debi Gooding y su compañero de estudios convertido en personal, Taylor Cunningham)

Consejo del mes: estudiantes hablando

TLC anima a los estudiantes a utilizar el recurso Students Speaking Out para ayudar a mantener nuestras escuelas seguras. Students Speaking Out es un programa desarrollado por Crime Stoppers del condado de San Diego, una organización comunitaria sin fines de lucro. La misión de Students Speaking Out es empoderar a los jóvenes para que usen sus voces para hacer que las escuelas y comunidades sean más seguras. Si tiene información sobre un delito, una infracción escolar grave o una actividad peligrosa en la escuela, puede llamar a Students Speaking Out de forma completamente anónima. Puede consultar su sitio web para saber cómo.

Nuestro mensaje a los estudiantes es que su voz puede marcar la diferencia. Cuando tenga conocimiento de que se está llevando a cabo una actividad ilegal o peligrosa; Dile a alguien. Su voz puede salvar una vida, detener un delito o brindar ayuda a alguien que la necesita.

Resumen de simulacros de seguridad

En lo que va de noviembre, llevamos a cabo un simulacro de terremoto y un simulacro de incendio en nuestras tres escuelas. Participaron 443 estudiantes y personal en total. Se llevará a cabo al menos un simulacro más antes de fin de mes para garantizar que todos los sitios escolares participen en simulacros de seguridad.

Comida para el pensamiento

Hay muchos alimentos de otoño excelentes para elegir. La siguiente lista proviene del blog myfitnesspal e incluye algunos de los favoritos de temporada que están cargados de nutrientes para mantenerte bien alimentado y saludable esta temporada.

Reconocimientos de estudiantes STAR

Noviembre: Responsabilidad

TLC reconoce a los estudiantes STAR cada mes basándose en un rasgo de carácter determinado. El rasgo de carácter de noviembre es la Responsabilidad. Los estudiantes son nominados por sus socios educativos y administradores del sitio escolar. ¡Felicitaciones a los estudiantes STAR de este mes!

Elija Arellano

Eve Burleson

Seth Burleson

Aria Carbone

Ziyah Castaneda

Kian Diniega

Coral Doi

Isabela Gonzalez

Luna Jenner

Isabelle Johnson

Alex Johnson

Brady Kurtz

Zoey Mickelsen

Dean Modica

Chiara Muscarella

Sebastian Olson

Amani Omar

Lilian Parman

Carter Pasol

Xiemena Pedraza

Mathew Pedraza

Marilynn Roybal

Sebastian Stenton

Faith Tejeda

Kayla Wheatley

Los reconocimientos al personal por Responsabilidad de este mes son:

Carli Anderson

Erika Delgado

Kacie Desmond

Faith Galbadores

Adrianna Gray

Rosie Moreno

Gloria Pena