Oplev en dag med fokus på nervesystemets regulering, kropslig resiliens og teorien bag ”Sundt chok” v. psykolog David Owe
Som psykologer arbejder vi ofte med at hjælpe klienter til at finde ro i et overstimuleretnnervesystem. Men hvad sker der, hvis vi vender tilgangen om og bruger kontrolleret, kortvarig stress til at opbygge varig mental styrke?
I denne workshop introducerer David Owe dig for begrebet hormese, princippet om, at eksponering for den rette mængde stress (som kulde, varme og åndedrætsteknikker) kan have en gennemgribende positiv effekt på både psykisk og fysisk sundhed. Med udgangspunkt i hans bog, ”Sundt chok”, guider David Owe dig gennem en dag, hvor klinisk psykologi forenes med praktiske øvelser i åndedrætstræning, saunagus og gradvis kuldeeksponering.
Hvad kan du forvente?
Workshoppen er skræddersyet til dig som fagperson, der ønsker at udvide din værktøjskasse med kropsorienterede metoder til behandling af angst, stress og depression. David Owe dykker ned i:
- Hormese i praksis: Hvordan vi gennem det "sunde chok" fra ekstreme temperaturer kan træne nervesystemet til hurtigere at finde tilbage til ligevægt.
- Åndedrætsprotokoller: Effektive værktøjer til at optimere koncentrationsevne, følelsesregulering og generelt velbefindende.
- Temperatur som regulator: Hvordan skiftet mellem intens varme (saunagus) og kulde kan skabe kognitivt overskud og biologisk modstandskraft.
Dagen er en vekselvirkning mellem teoretiske oplæg med høj faglig funderethed og direkte kropslige erfaringer, som du mærker på egen krop. Der vil også være lette praktiske øvelser, som du kan implementere i dit arbejde med klienter.
Medbring et stort håndklæde og badetøj til saunagus samt løstsiddende tøj, du kan lave fysiske øvelser i. Vi sørger for en let frokost samt snack, the og kaffe. Medbring gerne egen vanddunk til koldt drikkevand.
Dagens program
- 09.30 – 12.30: Teorien bag det sunde chok & Åndedrætstræning Dagen starter med en dybdegående introduktion til hormese-begrebet. Hvorfor er kontrolleret stress sundt for hjernen? Herefter arbejder David Owe praktisk med de åndedrætsprotokoller, han benytter som grundlæggende værktøj til regulering af det autonome nervesystem. Der vil også være fysisk træning, så kom i behageligt tøj, du kan bevæge dig i.
- 12.30 – 13.30: Frokost
- 13.30 – 14.30: Temperatur og nervesystemet Oplæg om koblingen mellem termisk eksponering og mental sundhed. David Owe gennemgår, hvordan varme og kulde kan bruges som indgangsvinkel til at bryde mønstre i angst og isolation.
- 14.30 – 16.00: Saunagus og kulde Her får du mulighed for at afprøve teorien i praksis. David Owe guider dig gennem intens varme og fokuseret åndedræt i saunagusenkombineret med efterfølgende kuldeeksponering. Formålet er at øve evnen til at bevareroen under pres, en direkte træning i kropslig og mental resiliens.
- 16.00 – 16.30: Opsamling, refleksion og tak for i dag Dagen rundes af med en fælles refleksion over, hvordan disse værktøjer kan integreres i din psykologiske praksis, og hvordan du selv kan bruge dem som forebyggelse mod udbrændthed.
Om David Owe
David Owe er uddannet psykolog (cand.psych.) fra Københavns Universitet og skuespiller fra Statens Teaterskole. Han er medejer af sundhedscenteret ”Innercise” og har i de senere år arbejdet som klinisk psykolog med særligt fokus på angst, depression og stress. Som forfatter til bogen ”Sundt chok” brænder han for at formidle, hvordan vi gennem åndedræt, varme og kulde kan styrke det enkelte menneskes ressourcer.
Praksis
Tid: lørdag den 5. september 2026 kl 9:30-16:30. Check in fra kl 9:10
Sted: Camp Innercise, Jernbane alle 45G, 3. sal, 2720 Vanløse Pris: EB kr 1995 inkl moms, Alm 2490 inkl moms, Ikke medlemmer + 450 kr inkl moms
Prisen inkluderer let forplejning samt bogen Sundt Chok.
Din plads er først sikret ved betaling, og herefter er tilmelding bindende. Begrænset antal pladser – først til mølle. Seneste dato for tilmelding er 1. august 2026.
Kreditter:
Oprettet vha. billeder af Justlight - "A person in meditation focusing on their breath as they connect with the healing power of Reiki." • BGStock72 - "Hand of young woman pouring water on hot rocks in the sauna" • Tommaso Lizzul - "Attractive young man practicing yoga meditation and breath work outdoors by the sea"