MUPIM Revista • CUERPO EN ARMONÍA
¿Qué pasa cuando cuerpo y mente se activan al mismo tiempo? En esta nota, la kinesióloga Laura Ventos nos invita a descubrir la importancia de la multiestimulación en personas mayores. Una mirada integral sobre cómo el movimiento físico y los desafíos cognitivos combinados pueden mejorar la calidad de vida y promover un envejecimiento más activo, saludable y pleno.
Más que movimiento: cómo combinar ejercicios físicos y mentales mejora la calidad de vida
Como kinesióloga, he observado que el cuidado integral de las personas mayores no solo pasa por mantener el cuerpo activo, sino también por estimular sus funciones cognitivas. La multiestimulación, que integra el trabajo corporal y mental de forma simultánea, es fundamental para promover un envejecimiento saludable y con calidad de vida.
La multiestimulación combina ejercicios físicos suaves y específicos con actividades que desafían la atención, la memoria y otras capacidades cognitivas. Al activar diferentes sistemas a la vez —sensorial, motor y cognitivo— se genera una mayor conexión neuronal y mejora la funcionalidad general del adulto mayor.
El movimiento corporal contribuye a preservar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación, factores clave para prevenir caídas y mantener la independencia. Por otro lado, la estimulación cognitiva ayuda a retardar el deterioro mental, mejora la concentración y favorece el estado anímico.
Esta combinación es especialmente efectiva en personas con riesgo de fragilidad o con enfermedades neurodegenerativas, ya que promueve la plasticidad cerebral y el bienestar emocional.
Desde la práctica kinesiólogica, es vital diseñar programas personalizados que integren estos estímulos, adaptados a las capacidades y necesidades individuales. Incorporar actividades lúdicas, movimientos funcionales y ejercicios mentales permite que la persona mayor mantenga un rol activo y participativo en su entorno.
En resumen, la multiestimulación es una estrategia clave para fomentar un envejecimiento activo y saludable, donde cuerpo y mente trabajan en conjunto para mejorar la calidad de vida.
Consejos para potenciar cuerpo y mente:
La multiestimulación es una estrategia clave para mantener activas las capacidades físicas y cognitivas de las personas mayores. Desde la kinesiología, sabemos que combinar el movimiento corporal con ejercicios mentales mejora la calidad de vida y ayuda a prevenir el declive asociado a la edad.
Para incorporar esta práctica en el día a día, te comparto algunos consejos sencillos y efectivos para tu bienestar:
Movete cada día: Caminá, hacé estiramientos o ejercicios de equilibrio. (Mantener la movilidad previene caídas y mejora la autonomía).
Desafiá tu mente: Juegos de memoria, crucigramas o rompecabezas ayudan a mantener la concentración y la memoria activas.
Combiná cuerpo y mente: Realizá ejercicios físicos mientras contás en voz alta o recordás palabras, para estimular ambos sistemas a la vez.
Explorá tus sentidos: Usá diferentes texturas, aromas o sonidos durante tus actividades para activar múltiples vías sensoriales.
Socializá: Compartí tiempo con familiares y amigos; la interacción social es clave para el bienestar emocional.
Aprendé algo nuevo: Cocinar una receta, bailar o hacer manualidades promueve la plasticidad cerebral y mantiene la motivación.
Incorporar estos hábitos en la rutina diaria, adaptándolos a las capacidades de cada persona, es un paso fundamental para un envejecimiento activo y saludable.
Lic. Laura Ventos
Licenciada en Kinesiología y Fisiatría por la UBA, especializada en Gerontología, Traumatología y Ortopedia.
Laura forma parte del equipo del Hospital de Agudos Carlos G. Durand y combina su labor clínica con una sólida trayectoria docente en universidades como la UBA y la UCA. Coordina instancias de formación en Gerontología y participa activamente en el Programa Gerontológico del Ministerio de Salud del GCABA, con una mirada integral sobre el cuidado de las personas mayores.
Email: lauventos@gmail.com
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